Ruch dostosowany do Ciebie
Sprawność fizyczna to nie wyścigi. To sposób na lepsze samopoczucie, mniejszy ból i pogodę ducha.
Nie daj się wciągnąć w pułapkę, kiedy to odpuszczasz bo ból albo leń. Z czasem może być jeszcze gorzej. Każdy, nawet najmniejszy krok, to krok w lepsze jutro.
Wybierz aktywność, która sprawia Ci radość.
Joga i Rozciąganie
Joga kojarzy się często z akrobatycznymi wygięciami i dużą sprawnością, ale jej prawdziwa siła tkwi w adaptacji. Dla osób starszych lub tych,
którzy zmagają się z ograniczeniami ruchowymi, joga nie jest sportem wyczynowym – to narzędzie do odzyskiwania kontaktu z własnym ciałem.
Joga delikatnie zwiększa zakres ruchu w stawach, co pomaga w codziennych czynnościach, takich jak zawiązywanie butów czy sięganie po coś na półkę.
Ćwiczenia wzmacniają mięśnie głębokie , co jest najlepszą profilaktyką upadków. Nauka pełnego, świadomego oddechu dotlenia organizm,
uspokaja układ nerwowy i pomaga w walce ze stresem czy bezsennością.
Polecamy zajęcia grupowe bo świetna okazja do wyjścia z domu i spędzenia czasu w życzliwej atmosferze.
Pływanie i Aqua-aerobik
Woda to najlepszy przyjaciel stawów. Pływanie odciąża kręgosłup i pozwala na wykonywanie ruchów, które na lądzie mogą być trudne. To doskonały trening dla serca i układu krążenia.
Spacery i Kontakt z Naturą
Najprostsza forma ruchu. Codzienne 20 minut spaceru w pobliskim parku poprawia odporność i pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi. Pamiętaj o wygodnym obuwiu!
Nordic Walking
Marsz z kijami to ewolucja zwykłego spaceru. Dzięki nim angażujesz górne partie ciała i odciążasz nogi. To świetny sposób na aktywność w grupie i poznanie nowych ludzi.
Dowiedz się więcej o technice i korzyściach Nordic Walking →